5 Dicas para incentivar as crianças a meditar

​Levar a prática da meditação para crianças e adolescentes pode parecer um grande desafio, afinal, eles estão em fase de descobertas, emocionais e físicas. Mas pode ser mais descomplicado do que você imagina! Confira algumas dicas da Dani Degani, da Mindkids.

1) Faça um convite

A meditação não deve ser uma imposição. Ela flui quando é feita de forma compartilhada. Formas positivas de incentivar são: contando experiências pessoais e comunicando, com linguagem apropriada à idade, como a meditação pode ajudá-los e os benefícios da prática.

2) Atraia a atenção deles

Outra maneira de incentivar crianças e adolescentes a praticar a meditação Mindfulness é mostrar os benefícios que isso pode trazer para suas vidas cotidianas, dando exemplos tangíveis em que manter a calma e a concentração pode fazer toda a diferença: provas, desentendimentos, antes de apresentações etc. Para adolescentes, a meditação pode ser uma prática que ajuda em questões que para eles são cotidianas: escolha de carreira, conflitos com os pais, insegurança quanto ao futuro, relacionamento com os amigos, dificuldades para dormir. Como a prática é uma prática de tomada de consciência, pode ajudá-los a tomar melhores decisões e a se conhecerem melhor.

3) Valorize suas atitudes

Meditar, para a maioria das crianças e adolescentes, é algo muito diferente do que estão acostumados. E pode ser desafiador até mesmo para adultos. Incentive a curiosidade para tentar algo novo e elogie sua abertura e interesse.

4) Consistência

A repetição diária da prática, de maneira consistente, ainda que curta, pode tornar o contato com a meditação rotineiro e mais familiar. Isso pode ser feito em horários fixos, como antes de dormir. Se as crianças já têm experiência de meditação anterior, não é raro que elas peçam para parar e respirar. Quando isso acontecer, abrir espaço para o momento de meditação é uma maneira de atendê-las e promover bem-estar e quietude.

5) Adapte a prática e quebre resistências

Muitas vezes crianças maiores podem apresentar uma certa resistência a mergulharem na prática, e por exemplo, não queiram fechar os olhos, para que não sejam observados nessa posição. Nesse caso, sugira que continuem de olhos abertos, com o olhar baixo, apoiado em um ponto a sua frente. Você pode também oferecer exemplos de ídolos do esporte que praticam meditação ou de amigos para os quais a prática os ajudou de alguma forma.

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Imagem capa: Kids photo created by freepik - www.freepik.com