Frutas, frutas, frutas…

Andrea Piazza

Todo mundo sabe que comer fruta é importante para a saúde e que devemos estimular nas crianças bons hábitos de alimentação. Mas o que era fácil com as papinhas vai ficando cada vez mais difícil quando as crianças vão crescendo. E com a falta de tempo acabamos não insistindo e substituímos pelo suco pronto. Uma sugestão é fazer pratos divertidos no final de semana, quando temos mais tempo, e seguir algumas regrinhas de ouro no dia-a-dia.

Comece cedo, pois as crianças até 6 anos aprendem imitando os pais e se você comer frutas, eles também vão comer. Leve frutas em passeios. Em vez de um pacote de bolachas, ponha na bolsa bananas, maçãs e peras. Para crianças maiores, deixe frutas e vegetais sempre a mão, limpos, prontos para consumo. Compre uma fruteira ou deixe um prato de frutas na cozinha todos os dias na hora que chegam da escola ou de alguma outra atividade. Também vale mudar a arrumação da geladeira e deixar as frutas e sucos mais à vista. Leve as crianças ao mercado para escolher frutas para comprar. Dá até para fazer o jogo das letras e pedir para achar  frutas que começam com a letra “M” ou frutas de cor “vermelha” e fazer da ida à feira um passeio divertido. Coloque frutas que eles gostem na lancheira da escola. Além das frutas frescas, as desidratadas, como passas, banana, damasco, são ótimas opções para o lanche. Para variar ainda mais, inclua também mini cenouras cruas e mini tomates. Incentive a variedade de cores. Quanto mais coloridas as frutas consumidas melhor, mais variedade de nutrientes.

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Não desanime se um dia ou outro as crianças virarem a cara para o suco ou para a salada de frutas que você preparou com tanto carinho. E lembre sempre, quanto mais frutas e legumes, melhor.