Volta às aulas: o que colocar no lanche das crianças?

Thais Chilvarquer Frajhof

Que tal se planejar com um cardápio para a hora do lanche na escola? É importante se organizar com antecedência para saber o que levar e garantir que seu filho(a) tenha variedade e coma saudável inclusive na hora do lanche.

Deixar para pensar no dia o que vai colocar na lancheira pode ficar faltando algum alimento importante ou cair na repetição, o que faz com que o pequeno fique enjoado de comer a mesma coisa.

Antes de começar a semana, separe 30 minutos do seu tempo para que você possa colocar no papel ou no computador o que irá mandar de lanche na semana. É preferível uma lancheira térmica, evitando assim que os alimentos estraguem.

Quando for montar o lanche considere que cada lanche deve conter:

  • 1 líquido, se possível natural (água de coco, suco, leite com cacau, iogurte)
  • 1 carboidrato (sanduiche, biscoito salgado, biscoito doce sem recheio, polvilho)
  • 1 fruta fresca ou seca (damasco, maça crocante de saquinho, castanha)
  • 1 legume (cenoura baby, pepino, tomatinho sweet)
Você esta pronta para montar o lanche do seu filho(a). Boa volta as aulas!

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